Когнитивная терапия

Опубликовано 29 июня 2005 года в рубриках Когнитивная терапия, Методы лечения, Психотерапия.

Известно, что мы реагируем не на события, а на то, что мы думаем об этих событиях. Следовательно, для изменения своей реакции (эмоций, поведения) на какую-либо ситуацию достаточно изменить свои мысли об этой ситуации.

Стратегии стресс-менеджмента

Опубликовано 28 октября 2003 года в рубриках Когнитивная терапия, Методы лечения, Психотерапия, Стресс, Управление стрессом.

Существует три основных стратегии стресс-менеджмента: 1. Уход от проблемы. 2. Изменение проблемы. 3. Изменение отношения к проблеме. Попробуем на простом примере разобраться, чем они отличаются друг от друга.

«Неуправляемые» эмоции

Опубликовано 8 июля 2003 года в рубриках Агрессия, Когнитивная терапия, Методы лечения, Психотерапия, Релаксация, Страх, Стресс, Тревога, Эмоции.

Стресс часто сопровождается слишком сильными эмоциями. Обычно это эмоции тревожного или агрессивного ряда: страх, паника, гнев, раздражение и др. Что делать, если “эмоциональные бури” становятся слишком частыми, если эмоции дезорганизуют, делают поведение неуправляемым, мешают действовать разумно?

Стрессогенные стили мышления

Опубликовано 23 августа 2002 года в рубриках Когнитивная терапия, Методы лечения, Психотерапия, Стресс, Стрессоры.

Ещё древние философы говорили о том, что реагируем мы не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. Реакция человека на какое-либо событие зависит от его мыслей. И стрессовая реакция в том числе. Существует ряд ошибок мышления, которые могут приводить к неоправданно сильному, чрезмерному стрессу. К наиболее частым ошибкам относятся:

Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию

Опубликовано 6 октября 2001 года в рубриках Когнитивная терапия, Психотерапия, Стресс.

Одним из лучших способов борьбы со стрессом является изменение отношения к событиям, вызывающим стресс. Нижеприведённые инструкции показывают, как это делается на практике.