Бессонница

Сделайте мир беззвучным: как наушники с функцией шумоподавления могут преобразить ваш сон

Опубликовано 14 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Нарушения сна, Сон.

Наушники с функцией шумоподавления предназначены не только для пассивного приглушения шума подобно берушам, но и для активной нейтрализации звуковых помех. Вот как это работает:

Беруши берегут уши. Ваши крошечные, но мощные шумоподавители

Опубликовано 13 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Нарушения сна, Сон.

Когда звукоизоляция, белый шум и звуки природы оказываются недостаточно эффективными, хорошая пара берушей может стать спасением.

Заглушите мир: сила белого шума для спокойного сна

Опубликовано 11 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Не только естественные звуки природы, но и искусственно созданный белый шум может стать удивительно эффективным и доступным инструментом для маскировки звуковых помех и восстановления спокойного ночного сна.

Создайте свой звуковой оазис: советы по эффективному использованию звуков природы

Опубликовано 6 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Готовы превратить свою спальню в звуковой оазис? Вот несколько советов...

Наука, стоящая за безмятежностью: как звуки природы помогают заглушить шум и улучшить сон

Опубликовано 5 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Почему звуки природы так эффективно блокируют шум и способствуют расслаблению? Все это зависит от нашего мозга и от того, как он обрабатывает звуки. Можно выделить три механизма:

Бессонные ночи, тихие страдания: как ночной шум сказывается на нашем самочувствии?

Опубликовано 3 июня 2024 года в рубриках Бессонница, Жизнь, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Мы все через это проходили – шумная вечеринка у соседей, шум проезжающего транспорта или даже храп кого-то из близких лишали нас драгоценного сна. Многие считают такие эпизоды мелкими неприятностями, но не скрываются ли за этими «мелочами» серьёзные проблемы?

От чего зависит желание спать?

Опубликовано 26 марта 2024 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Сон.

Степень сонливости (склонности ко сну, желания спать) зависит от двух взаимодополняющих процессов, которые автор обозначил латинскими буквами S и C.

Не экономьте на сне!

Опубликовано 15 июля 2007 года в рубриках Бессонница, Здоровье, Нарушения сна, Стресс, Стрессоры, Стрессоустойчивость.

Известно, что недостаток сна ослабляет гибкость ума, ухудшает память, нарушает концентрацию внимания, вредит здоровью и понижает стрессоустойчивость.

Боремся с бессонницей

Опубликовано 26 сентября 2002 года в рубриках Бессонница, Нарушения сна, Расстройства.

Если Вас беспокоит бессонница – не торопитесь принимать лекарства. Не исключено, что десять простых советов помогут решить Вашу проблему:

Анкета для самостоятельной оценки бессонницы

Опубликовано 4 мая 2002 года в рубриках Бессонница, Диагностика, Нарушения сна, Расстройства, Симптомы, Стресс.

Бессонница часто является результатом чрезмерного стресса. В свою очередь, постоянное недосыпание снижает стрессоустойчивость. Круг замыкается, и в результате обе проблемы — стресс и бессонница — могут стать хроническими.