Эти постпраздничные дни характеризуются повышенной стрессогенностью. Кроме того, что организм должен справляться с последствиями чрезмерно затяжных праздников, нужно возвращаться к рабочему ритму жизни, да и погода не устаёт подбрасывать новые сюрпризы (которые тоже требуют адаптации).
Сочетание нескольких стрессоров чревато ухудшением самочувствия, повышением уровня тревоги, снижением качества работы, обострениями различных психических расстройств и психосоматических заболеваний.
Чтобы помочь своему организму благополучно пережить этот сложный период, воспользуйтесь простыми рекомендациями:
- В первые дни после выхода на работу старайтесь входить в рабочий режим постепенно. Не перегружайте себя производственными заданиями, не окунайтесь в работу с головой. Не задерживайтесь после работы, уходите с работы вовремя, не берите работу домой.
- Не экономьте на отдыхе. Строго следите за своим сном, старайтесь ложиться спать вовремя или — лучше — на полчаса-час раньше. Перед сном не будут лишними 20-минутная прогулка или пару чайных ложек мёда.
- Не забывайте о завтраке и не пропускайте обеденный перерыв.
- Устраивайте перерывы через каждые 45 минут работы, чередуйте различные виды деятельности.