Польза от успокаивающих звуков природы распространяется и за пределы времени сна. Во время бодрствования вы также можете использовать их для маскировки посторонних шумов и создания более комфортной обстановки.
-
Во время работы или учёбы звуки природы дадут возможность лучше сосредоточиться.
-
Во время отдыха они помогут успокоить ум, углубить расслабление и понизить уровень стресса.
-
Людям, страдающим тиннитусом (шумом/звоном в ушах), звуки природы помогают замаскировать ощущение звона.
-
Сотрудникам, вынужденным работать в офисах с открытой планировкой, они позволят сконцентрироваться на работе, не обращая внимания на фоновые звуки.
В мире, который часто кажется чрезмерно громким, звуки природы предлагают простой, но действенный способ уменьшить громкость «хаоса» и вернуть ощущение покоя, умиротворённости, баланса и сосредоточенности.
Как эффективно использовать звуки природы, мы обсуждали в предыдущем посте.
В следующий раз поговорим маскировке шума с помощью ... шума. Клин клином, как говорится...
Источники:
-
Taylor, R. P., Viengkham, C., Smith, J. H., Rowland, C., Moslehi, S., Stadlober, S., et al. (2024). Fractal Fluency: Processing of Fractal Stimuli Across Sight, Sound, and Touch. In A. Di Ieva (Ed.), The Fractal Geometry of the Brain (pp. 907–934). Cham: Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-031-47606-8_45
-
Nasari, M., Ghezeljeh, T. N., & Haghani, H. (2018). Effects of nature sounds on sleep quality among patients hospitalized in coronary care units: A randomized controlled clinical trial. Nursing and Midwifery Studies, 7(1), 18–23. https://doi.org/10.4103/nms.nms_39_17
-
Yoon, H., & Baek, H. J. (2022). External auditory stimulation as a non-pharmacological sleep aid. Sensors, 22(3), 1264. https://doi.org/10.3390/s22031264
Больше информации – в бесплатном онлайн-курсе «Победить бессонницу»: https://stress.by/insomnia