ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ

Свобода от тревоги

Научитесь быстро избавляться от тревоги и беспокойства самостоятельно и без лекарств

Оплатить участие Посмотреть программу
Для кого? | Преимущества | Кто проводит? | Чему научитесь? | Когда старт? | Как записаться? | Гарантии | Ответы на вопросы

Для кого?

Практикум будет полезен для всех, кто ответил «да» хотя бы на один вопрос из следующего списка:

  • Хотите справиться с тревогой без таблеток?
  • Хотите научиться быстро устранять тревогу и беспокойство?
  • Тревожные мысли мешают вам спать?
  • Страдаете от чрезмерного стресса?
  • Хотите избавиться от пугающих навязчивых мыслей?
  • Не знаете, как избавиться от панических атак?

    • В чём отличия?

    К уникальным преимуществам практикума относятся:

  • Авторский метод обучения релаксации.
  • Надёжные инструменты с гарантированной эффективностью.
  • Минимум теории, максимум практики.
  • Удобный график: занятия по 15-20 минут.

    • Кто проводит?

    Олег Михайлович Радюк:

    • 30+ лет в психотерапии, психологии и психиатрии.
    • Два образования: медицинское (врач-психиатр и психотерапевт) и психологическое (психолог, преподаватель психологии). Кандидат медицинских наук.
    • Области специализации: когнитивная, поведенческая, рационально-эмотивная, проблемно-ориентированная терапия ОКР, панического расстройства, фобических и других тревожных расстройств; управление стрессом и выгоранием.
    • Автор 80+ научных публикаций.
    • Ведёт канал «Всё о тревоге и стрессе» @stressby

    Что в программе?

    Практикум содержит 4 части по 3 недели каждая.

    • Часть I (недели 1-3). Релаксация кистей, предплечий, бицепсов и трицепсов. Примерно 35 % от максимального эффекта.
    • Часть II (недели 4-6). Релаксация мышц воротниковой области и дыхательной мускулатуры. Около 50 % от максимального эффекта.
    • Часть III (недели 7-9). Релаксация мимической мускулатуры. До 85 % от максимального эффекта.
    • Часть IV (недели 10-12). Переход к релаксации без упражнений. До 95 % от максимального эффекта.

    Части разделены небольшими (как правило, недельными) «каникулами». Для перехода к следующей части важно освоить программу предыдущей.

    Кроме релаксации, практикум включает в себя ещё два эффективных поведенческих инструмента: мониторинг уровня тревоги и повышение качества сна (используются элементы КПТб и осознанное применение правил гигиены сна).

    Чему вы научитесь?

    Освоив программу практикума, вы научитесь:

  • Легко и быстро избавляться от тревоги и беспокойства самостоятельно и без лекарств.
  • Видеть причины своей тревоги и предотвращать рецидивы.
  • Улучшать своё самочувствие, повышая качество сна.

    • Когда старт?

    Ближайший поток начнёт работу 04.09.2024, число мест ограничено.

    Регистрация завершается 03.09.2024 в 10:55 по минскому времени (UTC+3).

    Набор завершён

    Набор завершён. Подпишитесь на телеграм-канал @stressby, чтобы узнавать о новых наборах в числе первых.

    Двойная гарантия

    Вы можете без объяснения причин вернуть оплату в течение 10 дней с начала первой части практикума, если вдруг решите, что он по какой-то причине вам не подходит.

    Вы также имеете право потребовать возврат 100 % оплаты за любую часть практикума в течение 3 рабочих дней после её завершения, если выполните 80 % заданий этой части и не увидите прогресса в своих навыках управления тревогой.

    Ещё сомневаетесь?

    Сомнения не помешают. Практикум построен на поведенческих инструментах, эффективность которых не зависит от того, что вы о них думаете. Вы можете сомневаться сколько угодно, но если при этом будете выполнять задания практикума, то вы обязательно получите результат.

    Любые вопросы о практикуме присылайте, пожалуйста, автору в телеграм @stressdoctor или через форму обратной связи

    Поделитесь ссылкой!

    Знаете кого-нибудь, кому мог бы понравиться этот практикум? Расскажите им о нём!

    Часто задаваемые вопросы

    Это метод обучения нервно-мышечной релаксации, в основе которого лежит метод прогрессивной релаксации Эдмунда Джейкобсона, существенно модифицированный Олегом Радюком.

    1–2 минуты. Дневник релаксации ведётся в электронном виде, заполнять его очень легко. На ввод новой записи Вам потребуется лишь пара минут.

    Практикум проводится онлайн. Вы можете проводить самостоятельные занятия в удобное для вас время. Но это не «курс в записи». Практикум предполагает не только самостоятельную работу, но и коммуникации участников в приватном телеграм-чате (для тарифа «Оптимальный» и выше). Кроме того, я буду регулярно проверять ваши дневники релаксации и отвечать на ваши вопросы (частота и формат ответов зависят от выбранного тарифа). Все коммуникации осуществляются в Telegram, ознакомление с руководствами и заполнение дневников релаксации происходит в онлайн-курсе на сайте Fobii.Net.

    Только Ваш e-mail, с которым Вы зарегистрировались на Fobii.Net.

    Регистрация осуществляется автоматически при первом входе на сайт с использованием учетной записи Yandex или Google. На странице https://fobii.net/login нужно нажать кнопку «Yandex» или «Google» под заголовком «Войти с использованием учетной записи». E-mail, имя, фамилия и фото профиля (при наличии) будут скопированы из вашего почтового аккаунта. Пользователи, которые будут проходить практикум вместе с вами, смогут увидеть ваше имя, фамилию и фото. Если для вас важна максимальная анонимность, можно создать новый почтовый аккаунт без фотографии и с псевдонимом вместо фамилии. После входа на сайт вы окажетесь на странице «Мои курсы». При первом входе на сайт список курсов будет пустым. Ваши курсы появятся здесь позже, после предоставления доступа к ним.
    Наверх